Zyklusbeschwerden vs. Zyklusgesundheit in der TCM

Aus Sicht der Chinesischen Medizin ist das Blut für Frauen die führende Kraft und bestimmt ihre körperliche und psychische Gesundheit. Es ist sozusagen ihr Kraftzentrum. Viele andere Beschwerden verschwinden häufig wie von selbst, wenn eine Frau und ihr Zyklus im Gleichgewicht sind. Die Blutung sollte daher ohne Beschwerden beginnen und auch ohne Beschwerden wieder enden. Schmerzen zur Blutung, aber auch Mittelschmerz, PMS, Verdauungsstörungen wie Perioden-durchfall, Hautprobleme oder andere Beschwerden im Zyklus, sind (nicht normal) und müssen nicht einfach hingenommen werden.

Für einen gesunden Zyklus braucht es genug Blut und dieses muss ungehindert im Uterus fließen können. Kann unser Blut nicht frei fließen, nennt man das in der TCM eine Stagnation, welche Schmerzen verursacht. Die Basis für das Blut bildet das Qi. Qi kann übersetzt werden mit Energie (Lebensenergie) und diese wird vor allem durch Atemluft, Ernährung und einem guten Schlaf gewonnen.

Die TCM ist eine jahrtausendealte und ganzheitliche Medizin, deren Kunst darin besteht, die Wurzel von Beschwerden zu heilen. Zyklusbeschwerden, wie Schmerzen zur Blutung, können verschiedene Ursachen haben. Es kann zum Beispiel eine Stagnation, sowie ein Mangel oder eine Fülle von den Grundsubstanzen, wie Qi, Blut, Yin oder Yang vorliegen.

Heute habe ich dir vier grundlegende Tipps für einen harmonischeren Zyklus mitgebracht, die du leicht umsetzen kannst!

Tipp Nr. 1 | Warmer Bauch und Füße

Halte deinen Bauch und deine Füße warm! Viele Frauen haben bei Beginn der Periode ein natürliches Bedürfnis nach Wärme und greifen dann gerne zur Wärmflasche. Wichtig zu wissen ist, dass Kälte den Qi- und Blutfluss verlangsamt, und dadurch Schmerzen verursachen kann. Wärme hingegen bewegt das Qi und die Blutung kann dadurch besser fließen.

Vorbeugend kannst du deinen Körper mit warmen Speisen und Getränken nähren. Gekochte Nahrung ist zudem besser verdaulich und durch die Wärme wird der Stoffwechsel aktiviert. In China wird empfohlen drei Mal täglich warm zu essen. Rohkost und Lebensmittel (wie Milchprodukte, Südfrüchte und Mineral) kühlen hingegen deinen gesamten Bauchbereich ab und führen auf Dauer zu einem Qi- und Blut-Mangel.

Und nicht nur deinem Bauch tut Wärme gut, sondern auch deinen Füßen. Mit einem Fußsack, regelmäßigen Fußbädern und warmen Socken, kannst du viel für deine Zyklusgesundheit tun. Deine Füße haben nämlich eine starke energetische Verbindung zu deiner Gebärmutter.

Tipp Nr. 2 | Bewegung

Moderater Sport ist das beste Mittel bei PMS, Schmerzen im Zyklus und unregelmäßiger Blutung. Bewegung bringt angestautes Qi wieder zum Fließen, wodurch Stress und Druck abgebaut werden. Allerdings ist beim Sport wirklich wichtig, ein gesundes Maß an Anstrengung zu wählen. Die Bedürfnisse sind zudem in den jeweiligen Zyklusphasen unterschiedlich. So tut es vielen Frauen gut, sich im inneren Herbst noch einmal richtig auszupowern. Im inneren Winter sind dagegen Dehnungsübungen, Qi-Gong oder schöne Spaziergänge förderlicher.

Tipp Nr. 3 | Entspannung und innere Ruhe

Stress fördert aus Sicht der TCM Stagnationen und führt zu innerer Hitze, welche das Entzündungslevel anhebt. Besonders das Leber-Qi ist davon betroffen, was eine große Auswirkung auf den Zyklus hat. Denn die Leber speichert das Menstruationsblut und lässt es jeden Monat zyklisch abfließen.

Plane daher bewusst Erholungs- und Ruhephasen in einem Monat ein. Meditation, Qi-Gong oder Yin-Yoga können dich unterstützen, um Ruhe in dir selbst zu finden und deine Resilienz zu steigern. Zeit in der Natur, kann dabei ebenso sehr heilsam sein. 

Tipp Nr. 4 | Körper- und Zyklusbewusstsein

Der letzte und eigentlich wichtigste Tipp: Lerne dich und deinen Zyklus besser kennen! Dein Körper möchte dir mit bestimmten Beschwerden und Symptomen etwas sagen. Lerne also die Sprache deines Körpers zu verstehen. Zykluswissen ist essentiell für dich als Frau und bringt dich in deine ursprüngliche Kraft und Schönheit.

Es wäre wünschenswert, wenn Mädchen bereits in der Schule mehr über sich und ihren Körper lernen. Doch anstatt über die Situation zu meckern, dass Frauengesundheit (noch) nicht priorisiert wird, können wir selbst etwas daran ändern. Und zwar sofort, indem WIR beginnen die Verantwortung für unser Wohlbefinden zu übernehmen und uns mehr zu priorisieren! So machen es zumindest Kaiserinnen. ;)

Zur Autorin: 

Karin Lorenz

Website: www.tcm-lorenz.at

Instagram: karinlorenz.tcm