So pflegst du deine Haut richtig in den 4 Zyklusphasen

Deine Haut wechselt innerhalb eines Monats von trocken wie die Sahara zu strahlend schön zu Unreinheiten, die dich an dein sechzehnjähriges Teenie-Ich erinnern? Dann kann es sein, dass deine Haut auf die hormonellen Änderungen deines Zyklus reagiert.

Nicht nur unsere Gebärmutter und Eierstöcke durchlaufen den monatlichen Prozess von der Regelblutung zum Eisprung und wieder von vorne, auch unsere Haut lebt diese Zyklusphasen mit.

Deine Pflegeroutine sollte all diese zyklischen Veränderungen mitdenken. Wie sich deine Haut verändert und wie du sie in den unterschiedlichen Phasen deines Menstruationszyklus richtig pflegst, verraten wir dir in diesem Artikel. 

Phase 1 des Monatszyklus: Menstruation

Die Menstruation läutet den Anfang des Zyklus ein. Nachdem der Hormonspiegel zum Beginn der Periode gefallen ist, wird nun auch weniger Talg produziert. Dadurch heilen zwar die PMS-Pickel ab, die vor der Menstruation aufgetreten sind, aber die Haut wird auch spröder. Es fehlt ihr an wertvollen Fetten, was ihr ein trockenes Aussehen verleiht. 

Jetzt ist es wichtig, die Haut mit genug Feuchtigkeit zu versorgen und aggressive, austrocknende Kosmetik zu vermeiden. Benutze in dieser Zeit sanfte, feuchtigkeitsspendende Cremes und lasse “scharfe” Mittelchen zur Pickelbekämpfung lieber weg. 

Phase 2 des Monatszyklus: Follikelphase

Es geht langsam aufwärts: Nicht nur nach dem Perioden-Tief, sondern auch mit dem Östrogenspiegel. Dieser steigt allmählich wieder an, weil sich dein Körper auf eine potentielle Befruchtung der heranreifenden Eizelle vorbereitet. Deswegen sieht die Haut auch praller und elastischer aus. 

Achte zu dieser Zeit auf gründliche Reinigung. Die Hautbarriere ist gestärkt, deshalb darfst du dich auch gerne an eine Ausreinigung in deinem liebsten Kosmetik-Studio wagen. 

Phase 3 des Monatszyklus: Eisprung

Wie schön wäre es, wenn wir uns immer so energiegeladen fühlen könnten, wie um die Eisprung-Zeit? Unserer Haut geht es genauso: Das Östrogenlevel gipfelt und unsere Haut erstrahlt. Da ist auch endlich wieder der tolle Glow, den wir während der Periode vermisst haben. Die Haut erscheint rein und man fühlt sich rundum wohl. 

Die Tage um deinen Eisprung ist die perfekte Zeit für sanfte Peelings, die Hautschüppchen entfernen. Deine Haut wird dir diese Vorbereitung in der nächsten Zyklusphase danken. 

Phase 4 des Monatszyklus: Lutealphase (ölig & unrein)

Wenn keine Befruchtung stattgefunden hat, sinkt das Östrogen zwischen Eisprung und Einsetzen der Periode ab. Gleichzeitig nimmt das Testosteron etwas zu. Das “männliche” Geschlechtshormon, das auch bei Frauen* vorkommt und für die Talgproduktion zuständig ist, nimmt währenddessen etwas zu. Das heißt für die Haut: Talgproduktion ankurbeln! Dadurch verstopfen sich leider die Poren, Talg kann nicht abfließen und es kommt zu bakteriellem Wachstum, das Entzündungen hervorruft. Das Resultat (du ahnst es vielleicht schon): Unreinheiten und Pickel, gepaart mit einem unrein und fettig wirkenden Hautbild. 

Jetzt ist eine richtige Reinigung unerlässlich, die Entzündungen effektiv bekämpft und die Haut nicht reizt. Achte hier auf Reinigungsschäume oder -fluide, die Inhaltsstoffe mit entzündungshemmenden Eigenschaften mitbringen: Ein Beispiel dafür ist Aloe Vera. 

So unterstützt du deine Haut im Alltag

Gewisse Tipps und Tricks helfen dir im Alltag, ganz unabhängig von deinem Zyklus, dich gut um deine Haut zu kümmern. Dinge, die du täglich machst, wie die Verwendung deines Smartphones, deine Ernährung oder das Abtrocknen mit deinem Handtuch, können die Entstehung von Unreinheiten massiv beeinflussen. 

Deshalb: Desinfiziere dein Smartphone regelmäßig, tausche Zucker und Weißmehl gegen Bitter- und Ballaststoffe und wechsle dein Gesichtshandtuch viermal wöchentlich. Damit dein Wäscheberg nicht explodiert, kannst du hier einfach auf kleine Gästehandtücher zurückgreifen, die ebenfalls billiger in der Anschaffung sind und nur für das Gesicht verwendet werden sollten. 

Wichtig! Dieser Artikel darf nicht zur Selbstdiagnose oder -behandlung herangezogen werden, da er sehr allgemein gehalten ist. Wenn du Beschwerden hast, dich krank fühlst (physisch oder psychisch) oder noch mehr zu diesem Thema wissen möchtest, hole bitte ärztlichen Rat ein.